Avec l'été qui approche à grands pas, de nombreuses femmes recherchent le moyen idéal de perdre au moins cinq livres en une semaine seulement. En fait, c'est tout à fait possible si vous respectez strictement les conseils importants. Après sept jours, vous pourrez admirer votre reflet dans le miroir.
L'eau nettoie les toxines et aide à perdre du poids
À première vue, perdre cinq kilos semble être une mission impossible. En réalité, cependant, ce n'est pas du tout le cas.
boire plus d'eau
L'eau est un nettoyant naturel des toxines et des toxines. Il soutient la fonction rénale et accélère l'élimination des substances nocives de l'organisme. Au total, il devrait boire environ 30 ml pour 1 kilogramme de poids corporel par jour. Il est préférable de privilégier l'eau propre ordinaire sans gaz. Le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner, vous devez boire un verre de liquide, de préférence chaud. Vous pouvez également ajouter du jus de citron frais si vous le souhaitez. Cela aidera à améliorer la digestion et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Quant à boire pendant la journée, il vaut mieux privilégier les thés faibles, ainsi que les tisanes - camomille, persil. Ils aident à éliminer les poches et ont un effet bénéfique sur le corps. Et le thé vert a un effet fortifiant.
2 jours 1200 calories
Perdre du poids prend généralement le même temps que prendre du poids. La première étape consiste à revoir le régime alimentaire, à exclure les aliments riches en calories, sans oublier le sport. Et passer directement à un régime strict est une erreur. En conséquence, le métabolisme ralentit et ne fait qu'empirer. Des dépôts de graisse peuvent apparaître dans l'abdomen et les côtés, et les muscles deviennent complètement faibles. Par conséquent, la bonne approche est importante. Au cours des deux premiers jours du régime, vous devez manger de manière à ce que la teneur totale en calories de la journée ne dépasse pas 1200 kcal. Et espérer la nuit est contre-indiqué. Le dîner doit être au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Si la sensation de faim ne vous laisse pas dormir, vous devriez boire un verre d'eau.
Pour perdre du poids, vous devez renoncer au sucre et aux produits qui en contiennent.
Sans sucre et sans sel
C'est une autre règle importante pour perdre du poids en une semaine. Par conséquent, tous les aliments, ainsi que les boissons contenant du sucre, doivent être exclus du régime alimentaire. Il peut s'agir de produits de boulangerie, de gâteaux, de tartes, de glaces, de tartes, de confiseries et plus encore. De plus, l'alimentation doit contenir un minimum de sel. Il lie l'eau et provoque un gonflement. Il vaut mieux éviter les fruits secs sucrés et les bananes non mûres. Ils peuvent provoquer une fermentation dans l'intestin. Parmi les légumes, il faut limiter ceux qui peuvent provoquer des flatulences - légumineuses, chou-fleur. Cependant, le régime devrait inclure du poisson maigre, de la dinde blanche et du poulet, et les légumes bouillis conviennent à la garniture. Également au menu, des produits laitiers faibles en gras tels que le fromage cottage, le yogourt, le lait cuit fermenté, le kéfir, le yogourt et autres. La perte de poids peut inclure des fruits aigre-doux, des légumes frais, des soupes et des ragoûts dans l'alimentation.
décharge
Les jours de jeûne pour perdre du poids ne sont qu'une aubaine. Ils aident à éliminer l'excès de liquide, ce qui signifie un gonflement, et à éliminer les restes d'aliments non digérés, les toxines et les toxines. Vous n'avez besoin de passer que 1 à 2 jours de ce type par semaine. Mais la prudence est de mise ici. S'il y a des problèmes de santé ou des maladies chroniques, il vaut mieux éviter les jours de jeûne. S'il n'y a pas de contre-indications, cela vaut la peine d'essayer. Ainsi, le déchargement sur du riz brun peut être organisé. La bouillie est cuite et consommée en petites portions tout au long de la journée. Il suffit de faire tremper 300 grammes de céréales avant le coucher, rincer et cuire le matin. Mais il ne peut être question d'huile et de sel. Le jour du jeûne, vous devriez boire plus d'eau. Le déchargement peut également être effectué avec du kéfir et du fromage cottage. Ainsi, vous pouvez saturer le corps avec du calcium. Pendant la journée, vous pouvez manger environ 600 grammes de fromage cottage à 5% et boire 1 litre de kéfir à 1%. Il devrait s'agir de 6 fois 100 grammes de produit laitier fermenté, arrosé de kéfir à chaque fois.